Retreat och Må bra resa till Madeira

På denna resan, i en underbar miljö, kommer du att få möjlighet att uppleva och lära dig hur du kan ta kontroll över din kropp, och ge den en chans till återhämtning. Med stöd i dagliga kroppsövningar och behandlingar om så önskas har du möjlighet att bli medveten om dina inre spänningar och vad som rör sig i ditt sinne och din kropp.

Aktiviteterna under resan ger dig möjlighet att uppleva mer av dig själv. Kanske kommer du underfund med vilken riktning du vill ta i ditt liv.

Landet i korthet

Madeira är en ögrupp i Atlanten, 40 mil norr om Kanarieöarna. Den tillhör Portugal, men är politiskt självstyrande. Ögruppen består av huvudön Madeira, den mindre ön Porto Santo samt två grupper av obebodda öar, Ilhas Desertas och Ilhas Selvagens. Huvudstaden är Funchal.

På Madeira bor cirka 260 000 människor, varav ungefär hälften bor i Funchal.

På Madeira finns det alla möjligheter att aktivera sig. Här kan du ägna dig åt vandring, mountainbiking, canyoning, trailrunning, ridning, tennis och vattensporter. Det finns också fina golfbanor på ön.

Bra att veta inför resan

Affärstider

Affärerna är öppna från nio på morgonen till sju på kvällen vardagar, men bara nio till ett på lärdagar. De stora mataffärerna är öppna till tio på kvällen alla vardagar.

Apotek

Apotek – farmácias – har personal som är utbildade att ställa enklare diagnoser och föreskriva lämpliga läkemedel. Varje by har ett apotek med sena öppettider, och alla apotek som inte är kvällsöppna har en skylt med information om var närmaste jourapotek ligger.

Banker

Bankerna är öppna vardagar 8.30 till 15.

Dricks

Valuta: EUR – euro. 1 EUR motsvarar ca 10 kronor.

Städerskan: Ca 5 euro per person och vecka.

Piccolon: 0,5 euro per bagage.

Servitören: På turistorter, restauranger etc med hög kvalitet förväntas ca

5-10 procents dricks. På mer lokala ställen förväntas inte dricks.

Taxichauffören: Avrunda beloppet uppåt.

Frisören: Ca 1 euro.

Dricksvatten

Det är inte farligt att dricka kranvatten, men det är också billigt att köpa mineralvatten och det brukar vara lätt att få tag på om man hellre bara vill ha flaskvatten.

Elektricitet

Elen är liksom i Sverige 220 volt. Eluttagen funderar kontakter med två runda stift.

Färdledare/reseledare

För transfer från/till flygplats – hotell och för de utflykter som ingår i programmet har vi en skandinavisktalande färdledare

Hotell

Hotel Orquidea
Rua dos Netos 69 71, Funchal, Madeira 9000-084, Portugal

In- och utresebestämmelser

Portugal är medlem i EU och Schengensamarbetet. Vid resa inom Schengenområdet måste du kunna uppvisa pass eller det nya nationella ID-kortet där medborgarskapet framgår.

Mobiltelefoni

Mobiltäckningen är bra på Madeira, men reglerna för samtal skiljer sig mellan de olika nätoperatörerna. Kolla innan du reser från Sverige.

Packning

Även på vintern är det så varmt att man kan äta ute på dagen, så man behöver svala kläder och extra lager att ta på om kvällen eller uppe i de svalare bergen. De flesta klär sig avslappnat. Om man ska vandra bör man packa ficklampa, vattenavstötande kläder och skor som inte är hala och gärna gåstavar. Under kursen behöver du bekväma kläder som du enkelt kan röra dig i.

För dig som önskar behandling under kurstiden behöver du ta med

  • En stor handduk att ligga påEn handduk att ha över dig
  • En liten handduk till huvudet

Pass/giltigt ID

Besökare får stanna på Madeira i 90 dagar om de har ett giltigt pass eller EU-godkänt id-kort och returbiljett eller biljett vidare till ett annat resmål. Det finns inga ambassader på själva ön (de ligger alla i Lissabon) Det finns däremot konsulat i Funchai. Tel nr till Sveriges konsulat 291 707 700

Polis

Den stora polisstationen i Funchal ligger på Rua de Infância 28. Polisens telefonväxel har nummer 291 208 400.

Resecheckar, debetkort och kreditkort

De vanligaste kreditkorten accepteras i stor utsträckning. Uttagsautomater finns.

Shopping

Att strosa runt bland Funchals gränder på Madeira på knaggliga kullerstensgator i den gamla stadsdelen är trevligt. Förutom några större shoppingcenter finns det gott om små butiker som har bra utbud. Och priserna ligger lite under de hemma.

Dolce Vita är Funchals nyaste shoppingcentrum med cirka 70 affärer och olika kända märken som Zara, Massimo Dutti osv, men med lite annat sortiment än här hemma.

Skor och väskor kan man inte ha för många av…

Sjukförsäkring

Den som är medborgare i ett EU-land har rätt till akut sjukvård på samma villkor som portugisiska medborgare, men man måste ha med sig sitt europeiska sjukförsäkringskort. Det beställer man från Försäkringskassan. Man kan råka ut för att behöva betala för läkarbehandling, men kan då få kostnaden ersatt om man vänt sig till den offentliga sjukvården. Se till att begära kvitto på alla kostnader i samband med sjukvård. Även för mediciner

Tidsskillnad

  • 1 timme

Vaccination

Inga obligatoriska vaccinationer krävs för inresa.

Rekommendation vid vistelse i stadsmiljö
Polio-, stelkramps- och difterivaccinationerna bör ses över.

Valuta

Madeira har liksom resten av Portugal euro.

Väder och klimat

Madeira har ett vanligtvis milt subtropiskt klimat där medeltemperaturen varierar från 17°C i februari till 23° i september. Mellan oktober och mars regnar det mer än annars.

 

Madeira har ett jämt, behagligt och milt subtropiskt klimat mellan 19 och 26 grader.

Madeira

Jan Feb Mar Apr Maj Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dec
18 18 18 19 21 23 24 25 25 23 21 20
14 14 14 14 16 18 19 20 20 19 17 15
18 18 18 18 19 20 22 23 23 22 22 19
10 8 8 7 6 5 3 3 4 5 6 8
110 80 60 70 20 10 10 10 40 100 100 90
13 10 10 10 8 5 4 4 9 12 12 16
75 75 70 70 70 75 70 70 70 75 75 75

Madeira: Genomsnittlig temperaturen på dagen, på natten, i vattnet, antal soltimmar, nederbörd i millimeter, antal dagar med regn, luftfuktighet..

Översikt

Måndag den 8 april 2019
Avresa Stockholm / Arlanda kl. 14.50 med TP 783
Ankomst Lissabon kl 18.15 med
Avresa Lissabon kl 19.25 med TP 1677
Ankomst Funchal 21.10

Gemensam busstransfer till hotellet
Incheckning på hotellet

Tisdag 9 april 2019
Informationsmöte om veckan
Aktiviteter tillsammans med kursledarna samt stadsvandring på eftermiddagen

Onsdag 10 april 2019
Aktiviteter tillsammans med kursledarna

Torsdag 11 april 2019
Aktiviteter tillsammans med kursledarna samt utflykt till Nunornas dal

Fredag 12 april 2019
Aktiviteter tillsammans med kursledarna

Lördag 13 april 2019
Aktiviteter tillsammans med kursledarna samt utflykt Linbana/slädtur

Söndag 14 april 2019
Aktiviteter tillsammans med kursledarna

Måndag 15 april 2019
Utcheckning från hotellet
Transfer till flygplats

Avresa från Funchal 06.00 med TP 1670
Ankomst Lissabon 07.35
Avresa Lissabon 08.45 med TP 784
Ankomst Stockholm / Arlanda kl. 14.00

Med reservation för förändringar i programmet

För genomförande av resan krävs minst 20 betalande resenärer.

Program

Dag 1

Ankomst till flygplatsen kl. 21.10

Transfer

Dag 2

08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-16.30 Stadsvandring (ca 3,5 tim)
17.00-17.40 Föreläsning – Lymfsystemet – Kate
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 3

08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-17-00 Fri tid alternativt tid för olika behandlingar
17.00-17.40 Föreläsning – Medveten andning – Catarina
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 4

08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-17.00 Utflykt till Nunornas dal (ca 4 tim)
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 5

08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-17.00 Fri tid alternativt tid för olika behandlingar
17.00-17.40 Föreläsning – Drömmar – Catarina
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 6
08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-17.00 Utflykt Linbana/slädtur
17.00-17.40 Föreläsning – Kroppen minns det vi vill glömma – Catarina
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 7
08.00-09-00 Frukost
09.00-09.40 Meditation
10.00-11.00 Välj mellan QI-andning eller Yoga för alla
11.30-12.30 Tid för lunch
13.00-17.00 Fri tid alternativt tid för olika behandlingar
17.00-17.4 Föreläsning – Healing – Kate
18.00-19.00 Middag
20.00-21.00 Kvällspass med muskelavspänningsmeditation och grupphealing

Dag 8
Frukost
Transfer till flygplats
Avresa från flygplatsen 06.00

Under dagtid kommer det att finnas ett begränsat antal behandlingstider (som ev kan förbokas?)

  • Kildens healingmassage 90 min, 870 kr
  • Lymfmassage 90 min, 870 kr
  • Lymfmassage med elektroterapi 90 min, 970 kr
  • Elektroterapi/massage 60 min 700 kr, 30 min 350 kr
  • Healing 30 min 300 kr

Med reservation för ändringar i programmet.

Kate Andersson är utbildad Kildenterapeut i Healingmassage och samtal och även inom kris och trauma. Kate är handledare inom sorgbearbetning, massageterapeut, lymfmassör, Energimedicinsk healingterapeut (EMHT) Bioenergihealing, Mindfullnescoach, Stresscoach, Meditationscoach, Livskänslacoach, Qigong andningsinstruktör och Powerqigonginstruktör.

Kate är egenföretagare på Må gott massage & friskvård och har sin mottagning i Hedefors bruk i Lerums kommun, ca 2,5 mil från Göteborg.
Hon driver Iris utbildningar tillsammans med kollegan Catarina Bäckstrand. De utbildar inom Healing, andning och Kildens Healingmassage.
Det som driver mig, säger Kate, är utveckling inom hälsa och personers välmående.
Kroppen är fenomenal på att självläka om vi bara ger den rätt förutsättningar. Jag vill
förmedla hur vi själva kan ta över mycket av vår kontroll över vår hälsa.
Jag är mamma till fyra nu vuxna barn (två döttrar och två söner), och har flera husdjur säger Kate och tillägger att den andliga biten är stor i hennes liv.

Catarina Bäckstrand är utbildad Kildenterapeut (Healingmassör och samtalsterapeut med KBT-inriktning), Andningsinstruktör inom Medveten andning, Stresscoach och Metamedicine Practitioner. Hon är Medie- och kommunikationsvetare med ledarskapsutbildning. på herrgården i Klavreström, några mil norr om Växjö – med start i höst.

Tillsammans med Kate Andersson driver hon Iris Utbildningar.
Min passion är att stötta människor i sin utveckling med hjälp till självhjälp, säger Catarina. Det gör hon framför allt med stöd i Kildenterapin och en förbättrad medveten andning. Jag har två vuxna döttrar och två barnbarn. Precis som Kate har det andliga en stor plats i mitt liv, tillägger hon.

Vi vill att du ska få möjligheten att uppleva hur just du kan ta kontroll över din kropp, och ge den en chans till återhämtning i någon av dessa underbara miljöer. Med stöd i dagliga övningar och samtal om så önskas (beroende av resans program) har du möjlighet att bli medveten om dina inre spänningar och vad som rör sig i ditt sinne och din kropp.

Resa till Madeira

8 – 15 april 2019

Pris per person
14.550 SEK
Priset inkluderar
Flygresa Stockholm/Funchal t.r
Flygmåltider
7 nätter i delat dubbelrum (ej balkong) på Hotel Orquida (tre-stjärnigt hotell)
7 frukost
3 luncher
4 middagar
Utflykter, inträden, aktiviteter samt måltider enligt program
Skandinavisk talade guide på transfer och utflykter.
Två instruktörer från IRIS-utbildningar.

Tillägg

Del i dubbelrum med balkong
450 sek

Enkel rum
3.150 sek
Priset inkluderar ej
Försäkring
Vaccination
Måltidsdryck
(1/4 liter vin och vatten ca 35 sek pp.)
Avbeställningsskydd

För genomförande av resan krävs minst 20 betalande resenärer. Maximalt 30 deltagare

Guide

Skandinavisk talande guide på utflykter och transfer